فرزانه عنابستانی

فرزانه عنابستانی

هنر «نه» گفتن: چگونه بدون عذاب وجدان مرزهای خود را تعیین کنیم؟

هنر "نه" گفتن

“بله” گفتن به دیگران، اغلب به معنای “نه” گفتن به خودمان است. بسیاری از ما در روابط کاری، دوستانه یا خانوادگی، به دلیل ترس از رنجاندن دیگران، احساس گناه یا نگرانی از طرد شدن، نمی‌توانیم به خواسته‌های نامعقول دیگران پاسخ…

چرا سوشال مدیا اضطراب را افزایش می‌دهد؟

چرا سوشال مدیا اضطراب را افزایش میدهد؟

سوشال مدیا به شکل فزاینده‌ای در زندگی روزمره ما نفوذ کرده است و روش تعامل، کسب اطلاعات و درک ما از جهان را تغییر داده است. در حالی که این پلتفرم‌ها مزایای متعددی را ارائه می‌دهند، شواهد قابل توجهی نشان…

غلبه بر درد جدایی و راهکارهای کنار آمدن با شکست عشقی

غلبه بر درد جدایی راهکارهای کنار آمدن با شکست عشقی

تجربه جدایی، به ویژه جدایی عاطفی و شکست عشقی، یکی از عمیق‌ترین و دردناک‌ترین تجربیات زندگی بشری است. احساسات پیچیده‌ای همچون غم جانکاه، خشم سوزان، ناامیدی فلج‌کننده، تنهایی طاقت‌فرسا و بی‌اعتمادی عمیق می‌تواند فرد را در گردابی از رنج فرو…

افسردگی بعد از زایمان: علائم، علل، روش‌های پیشگیری و درمان

افسردگی پس از زایمان

افسردگی بعد از زایمان (PPD)، یک اختلال خلقی جدی است که بسیاری از مادران پس از زایمان تجربه می‌کنند. این اختلال، فراتر از “غم و اندوه نوزادی” یا “بیبی بلوز” است و می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت جسمی و روانی…

اختلال پرخاشگری: مهار خشم و بازگشت به آرامش با روش‌های نوین

اختلال پرخاشگری مهار خشم و بازگشت به آرامش با روش‌های نوین

اختلال پرخاشگری، یا همان اختلال انفجاری متناوب (IED)، یک اختلال روانشناختی است که با دوره‌های مکرر و ناگهانی رفتارهای پرخاشگرانه و خشم شدید مشخص می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال، اغلب در کنترل خشم خود ناتوان هستند و واکنش‌های شدیدی…

روانشناسی ولخرجی: چه عواملی باعث خریدهای هیجانی و ولخرجانه می‌شوند؟

روانشناسی ولخرجی: چه عواملی باعث خریدهای هیجانی و ولخرجانه می‌شوند؟

خرید کردن، بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان است. اما گاهی اوقات، افراد بدون برنامه‌ریزی و به صورت هیجانی، خریدهای ولخرجانه و غیرضروری انجام می‌دهند. این نوع خریدها، می‌تواند تأثیرات منفی بر وضعیت مالی و روانی افراد داشته باشد. در این…

مشاوره قبل از شروع رابطه عاطفی: انتخابی آگاهانه برای روابط سالم

مشاوره قبل از شروع رابطه عاطفی انتخابی آگاهانه برای روابط سالم | ندای آگاهی تا آرامش

شروع یک رابطه عاطفی می‌تواند برای بسیاری از جوانان و افراد در مراحل مختلف زندگی، لحظه‌ای هیجان‌انگیز اما همزمان پر از چالش و ابهام باشد. اغلب افراد در آستانه ورود به رابطه، بدون داشتن آگاهی کافی از شخصیت خود و…

اسیر کمالگرایی افراطی : چرا تلاش برای بی‌نقص بودن، ما را از زندگی دور می‌کند؟

اسیر کمالگرایی افراطی | ندای آگاهی تا آرامش

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که برای رسیدن به بهترین نتیجه، بیش از حد تلاش می‌کنید و با این حال، هرگز به آن دست نمی‌یابید؟ این احساس ممکن است نشانه‌ای از کمالگرایی افراطی باشد. کمالگرایی ، اگرچه در ظاهر…

غلبه بر اهمال کاری: راهکارهای عملی برای افزایش بهره‌وری

غلبه بر اهمال کاری: راهکارهای عملی برای افزایش بهره‌وری

اهمال کاری، به تعویق انداختن کارها، مشکلی رایج است که می‌تواند مانع پیشرفت و دستیابی به اهداف شود. این رفتار نه صرفاً تنبلی، بلکه اغلب ریشه در عوامل روانشناختی مختلفی دارد. در این مقاله، راهکارهای عملی برای غلبه بر اهمال…