سرکوب احساسات (Emotional Suppression) به معنای تلاش آگاهانه برای جلوگیری، پنهان کردن، یا نادیده گرفتن احساسات درونی و واکنش‌های عاطفی است. این مکانیسم دفاعی اغلب برای “قوی بودن”، حفظ آرامش ظاهری، یا جلوگیری از درگیری‌های ناخواسته استفاده می‌شود. با این…
در دنیای حرفه‌ای پرفشار امروز، موفقیت شغلی دیگر تنها به دانش فنی و مهارت‌های سخت محدود نمی‌شود. بخش بزرگی از پیشرفت، به ظرفیت ما در مدیریت استرس، هوش هیجانی، ارتباطات مؤثر و خودآگاهی بستگی دارد. روان‌درمانی و مشاوره فردی یک…
جدایی عاطفی، فارغ از اینکه چقدر مورد انتظار بوده باشد، یک ضایعه روانی است که نیاز به زمان و فرآیند سوگ دارد. یکی از رایج‌ترین سؤالات در این دوران این است که: این درد و دلتنگی تا کی ادامه خواهد…
یکی از قدرتمندترین نیروهای محرک در پشت پرده اعتیاد، احساس عمیق و ویرانگر شرم است. درک رابطه پیچیده بین شرم و اعتیاد برای بازیابی و درمان، امری حیاتی محسوب می‌شود. اعتیاد اغلب نه یک مشکل اصلی، بلکه تلاشی ناکام برای…
عذاب وجدان یا احساس گناه (Guilt) یکی از پیچیده‌ترین و سنگین‌ترین احساسات انسانی است. این احساس زمانی بروز می‌کند که باور داریم عملی برخلاف اصول اخلاقی، استانداردها یا ارزش‌های ما انجام داده‌ایم. اگرچه احساس گناه در کوتاه‌مدت می‌تواند یک نیروی…
“بله” گفتن به دیگران، اغلب به معنای “نه” گفتن به خودمان است. بسیاری از ما در روابط کاری، دوستانه یا خانوادگی، به دلیل ترس از رنجاندن دیگران، احساس گناه یا نگرانی از طرد شدن، نمی‌توانیم به خواسته‌های نامعقول دیگران پاسخ…
همه ما گاهی اوقات ترس از تنها ماندن را تجربه می‌کنیم، اما تاثیر طرحواره رهاشدگی بر زندگی برخی افراد، آن را به یک باور عمیق و مداوم تبدیل می‌کند که بر تمام ابعاد زندگی‌شان سایه می‌افکند. این باور عمیق و…
در دنیای پرشتاب امروز، شبکه‌های اجتماعی به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی روزمره ما تبدیل شده‌اند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا احساس می‌کنید دامنه‌ی توجه‌تان کوتاه‌تر شده و اختلال توجه و تمرکز (ADD) در انجام…
سوشال مدیا به شکل فزاینده‌ای در زندگی روزمره ما نفوذ کرده است و روش تعامل، کسب اطلاعات و درک ما از جهان را تغییر داده است. در حالی که این پلتفرم‌ها مزایای متعددی را ارائه می‌دهند، شواهد قابل توجهی نشان…
زندگی در شرایط جنگی یا مواجهه با اخبار مداوم درگیری‌ها، تجربه‌ای دشوار و اضطراب‌آور برای همگان است، اما برای کودکان، این وضعیت می‌تواند به مراتب گیج‌کننده‌تر و ترسناک‌تر باشد. ذهن لطیف کودکان، توانایی پردازش و درک صحیح بحران‌ها را به…
